中年计划 Dec 28th, 2023 1:51 am 一周只能运动1-2次，不能剧烈，保护脚后跟。不能半个月都不运动。 每天喝足够的水，不能尿酸高。 低糖，低盐，低油，不能胖。每天吃足够的果蔬。 不能久坐，预防腰间盘突出。 保证充足的睡眠。