正视缺点 付诸行动 做人简单 积极 有趣
饮食 作息 运动 生活 工作 - 回归正常

1. 只买尾盘，半小时

如盘中到位，≤3成

2. 盘中分批，不满仓

尾盘可满

3. 宁踏空，不冒险

亏损因恐惧踏空，不因此打破原则

4. 尽量遵循拟定的计划、价位

1. 基本面好，大盘跌，个股低位，入。
2. 山顶接盘。
3. 目标，股价波动，患得患失，到预期，再出。
4. 耐心，等待进、出时机。
5. 不执拗于最低点、最高点，以免错失时机，因小失大。
6. 学习：股市、金融知识，关注世事、时局，了解行业、公司。

Sleep for 8 hours, not 6.
Exercise for 1 hour, not 4.
Learn for 3 hours, not 10.
Read for 2 hours, not 5.
Deep work for 3 hours, not 12.
You’re a human, not a machine.

睡眠，8小时，而不是6小时。
锻炼，1小时，而不是4小时。
学习，3小时，而不是10小时。
阅读，2小时，而不是5小时。
深度工作，3小时，而不是12小时。
你是人，不是机器。

今天，张雪峰老师，跑步时因突发疾病，经抢救无效，不幸去世。医院诊断，原因是心源性猝死。
我们这些底层出身的学生，以及身边的人，绝大部分都是井底之蛙，在整个成长过程中，可能都没有一个人，有能力并且愿意给我们讲讲，这个真实的社会到底是怎样的。
张老师的很多言行，让我们知晓了一些真实的现实。他让一些高考学生，避开了人生的一些弯路，这点，功德无量。

人到中年，注意健康。
不要熬夜，合理饮食作息。
运动，心率最重要。

我的健康运动心率范围是110-147，取中间值：130

跑步，配速不能快过7'30"，不要超过10公里，时间不超过75分钟。
打球，不要太剧烈，不要有戾气，不要和人斗气。
两种运动轮流进行。

时刻保持理智，用智慧控制自己，而不是情绪。

对自己的很多观念，生活状态，作作调整。

拯救自己千千万万次

如果你是内向，高敏的人，你大概率是有学习和思考天赋的，因此你必须向上走，没有别的选择。
底层世界大多在用动物的思维来做事，野蛮暴力，污言秽语不堪入耳。你的天赋不仅毫无用处，反而容易被同化。
而高层的人与环境，更纯净，更高能，跟你的频率更接近，这才是你应该发挥的地方。

危险！
警觉！
今天跑步15公里。
这几天都是失眠，6点才能睡着。这种情况下，跑15公里，很容易猝死！
警觉！
万幸的是，我白天还是睡到自然醒的，6点睡到2-3点，不过期间醒醒睡睡，睡眠质量不好。另外我是7分配速，同时心率147，控制得比较好。
以后跑步，不能快过7分配，最好7分30，心率不能超过150，最好140-130以内，还有，最好5-8公里，尽量别超过10公里。
不求速度，不求记录，只求健康。
现在不知是不是心理作用，感觉心偶尔有一两下刺痛。
明天不允许运动！
顶多只能散步。

1. 记录小赢
   培养成就感，转变悲观思维。
2. 写日记
   记录想法，锻炼表达能力和逻辑思维。
3. 戒色情
   直面色情冲动，通过贴标签、观察和转移注意力来克服。
4. 与陌生人说话
   提高社交能力，变得更加开朗。
5. 运动
   适度运动，释放负面情绪，提升毅力和成就感。

如果不改变，5年后，10年后，20年后，自己是怎么样？
人老了，钱没有，家庭有难时毫无办法，一切都是悲惨。
这就是地狱相。
所以，别停止抵抗，别停止思考。
别掉进上层给我设的奶头乐困局。
每日计划。
清楚自己何时何地，该做什么，不该做什么。

很多人觉得自己能吃苦，其实只是能吃体力的苦
有些苦，他未必吃得下：
独立思考，努力的苦
隐忍克制，自律的苦
读书学习，寂寞的苦
忍气吞声，尊严的苦
这几种苦，才真正拉开差距