正视缺点 付诸行动 做人简单 积极 有趣
饮食 作息 运动 生活 工作 - 回归正常

1. 只买尾盘，半小时

如盘中到位，≤3成

2. 盘中分批，不满仓

尾盘可满

3. 宁踏空，不冒险

亏损因恐惧踏空，不因此打破原则

4. 尽量遵循拟定的计划、价位

1. 基本面好，大盘跌，个股低位，入。
2. 山顶接盘。
3. 目标，股价波动，患得患失，到预期，再出。
4. 耐心，等待进、出时机。
5. 不执拗于最低点、最高点，以免错失时机，因小失大。
6. 学习：股市、金融知识，关注世事、时局，了解行业、公司。

在本子上，写每日计划
减脂：每天1两（450大卡），1个月3斤，最终减到115斤。
1天只吃1杯米，肉类不超过半斤，每天吃蔬菜。
要能挨饿。
隔天交替，创造热量缺口，耐心，坚持，有效。
减掉内脏脂肪，腰围回到30寸。
不点肥的外卖。
不喝可乐饮料。
不吃饼干。
以上的偶尔能吃一点，比如半个月1次。
控制好量。
今天删除了美团、京东、淘宝的外卖订单，这几年真的吃了很多的外卖，不行呀。
又贵。
跑步5KM，打球，交替进行。

这两天，吃饭其实正常，3顿，2顿，只是相对于减肥来说，多了点而已。
不怕，耐心。
今天去打球，比较认真，有一些改变，积极了一些，是好的。
和人的相处也是，之前可能别人对我的了解不到位，相处多了，也就好了。
自己也得钝感点，别在意。
做好自己，不因外界而改变自己的内心以及行为，就好了。

做好饮食管理，作息管理，运动管理。
今天计划，跑步5km。
打球看情况另作决定。 比如打完球，再去跑步。

认真做好每一件事。
比如打球，作出改变，改进打法

如今的网络奶头乐、社会环境，无时无刻、无处不在地，把人往下拉坠，
所以，每一天，都要警惕，要努力，
让自己的认知、智力、性格、人格，不被影响，要一直提升自己。

Sleep for 8 hours, not 6.
Exercise for 1 hour, not 4.
Learn for 3 hours, not 10.
Read for 2 hours, not 5.
Deep work for 3 hours, not 12.
You’re a human, not a machine.

睡眠，8小时，而不是6小时。
锻炼，1小时，而不是4小时。
学习，3小时，而不是10小时。
阅读，2小时，而不是5小时。
深度工作，3小时，而不是12小时。
你是人，不是机器。

今天，张雪峰老师，跑步时因突发疾病，经抢救无效，不幸去世。医院诊断，原因是心源性猝死。
我们这些底层出身的学生，以及身边的人，绝大部分都是井底之蛙，在整个成长过程中，可能都没有一个人，有能力并且愿意给我们讲讲，这个真实的社会到底是怎样的。
张老师的很多言行，让我们知晓了一些真实的现实。他让一些高考学生，避开了人生的一些弯路，这点，功德无量。

人到中年，注意健康。
不要熬夜，合理饮食作息。
运动，心率最重要。

我的健康运动心率范围是110-147，取中间值：130

跑步，配速不能快过7'30"，不要超过10公里，时间不超过75分钟。
打球，不要太剧烈，不要有戾气，不要和人斗气。
两种运动轮流进行。

时刻保持理智，用智慧控制自己，而不是情绪。

对自己的很多观念，生活状态，作作调整。

拯救自己千千万万次