正视缺点 付诸行动 做人简单 积极 有趣
饮食 作息 运动 生活 工作 - 回归正常

1. 只买尾盘，半小时

如盘中到位，≤3成

2. 盘中分批，不满仓

尾盘可满

3. 宁踏空，不冒险

亏损因恐惧踏空，不因此打破原则

4. 尽量遵循拟定的计划、价位

1. 基本面好，大盘跌，个股低位，入。
2. 山顶接盘。
3. 目标，股价波动，患得患失，到预期，再出。
4. 耐心，等待进、出时机。
5. 不执拗于最低点、最高点，以免错失时机，因小失大。
6. 学习：股市、金融知识，关注世事、时局，了解行业、公司。

危险！
警觉！
今天跑步15公里。
这几天都是失眠，6点才能睡着。这种情况下，跑15公里，很容易猝死！
警觉！
万幸的是，我白天还是睡到自然醒的，6点睡到2-3点，不过期间醒醒睡睡，睡眠质量不好。另外我是7分配速，同时心率147，控制得比较好。
以后跑步，不能快过7分配，最好7分30，心率不能超过150，最好140-130以内，还有，最好5-8公里，尽量别超过10公里。
不求速度，不求记录，只求健康。
现在不知是不是心理作用，感觉心偶尔有一两下刺痛。
明天不允许运动！
顶多只能散步。

1. 记录小赢
   培养成就感，转变悲观思维。
2. 写日记
   记录想法，锻炼表达能力和逻辑思维。
3. 戒色情
   直面色情冲动，通过贴标签、观察和转移注意力来克服。
4. 与陌生人说话
   提高社交能力，变得更加开朗。
5. 运动
   适度运动，释放负面情绪，提升毅力和成就感。

如果不改变，5年后，10年后，20年后，自己是怎么样？
人老了，钱没有，家庭有难时毫无办法，一切都是悲惨。
这就是地狱相。
所以，别停止抵抗，别停止思考。
别掉进上层给我设的奶头乐困局。
每日计划。
清楚自己何时何地，该做什么，不该做什么。

很多人觉得自己能吃苦，其实只是能吃体力的苦
有些苦，他未必吃得下：
独立思考，努力的苦
隐忍克制，自律的苦
读书学习，寂寞的苦
忍气吞声，尊严的苦
这几种苦，才真正拉开差距

见：
世界的广度、人性的深度、社会的真实度
1. 地理祛魅
走遍世界只是邮差，读懂文明才是行者。
见世面，见不同。井底之蛙，井口大小不一。
2. 顶层（大佬）祛魅
大人物，是欲望更强的囚徒。恐惧和焦虑更强烈。居其位骑虎难下。
祛除仰视和滤镜。人格平等。
3. 见过恶，再谈善良
有些所谓的善良，是无知，没见过恶。
看透恶，依然选择做一个“好人”。善良带有锋芒和智慧。
4. 不再非黑即白，灰度，甚至彩虹色
世界复杂，混沌。辩证。逻辑。兼容。矛盾。
5. 修为，谦卑随和
兼容不同，不卑不亢和悲悯。
6. 敬畏天道规律
顺势而为。运来乘风破浪，但也战战兢兢；运去蛰伏忍耐，不强出头。
7. 终极返璞
内求。对话本真自我。
这一刻，见世面

1. 尊重每一只青蛙，和他的井
2. 记录，不炫耀
3. 把身体搞好
4. 不内耗
5. 不拆穿别人
6. 不高估自己在别人心中的位置
7. 不对任何人有期望
8. 事缓则圆

人到中年，对父母越来越了解，慢慢地变得复杂
对他们又爱又恨，怒气不争，哀其不幸
无奈、无力于：无法改变他们的认知、性格脾气。
爱恨交织，错综复杂，说不得，剪不断，理不清，放不下。