张朝阳:
你要定义你的人生，你的价值观，
然后你要坚定地做一个理智的人，而不纵容自己的情绪。
你坐那去想一想，是，你越想越焦虑，所以思考解决不了情绪。
但思考可以设计行为，这个行为可以改变情绪。
设计-按照价值观引导的方向，去做你该做的事情-的行为。
这个行为去实践之后，就可以改变你的情绪。
最后你会发现，哎，当时我怎么那样想？！
然后马上天又晴空万里了。