奶头乐，抖音B站，消遣，傻乐，挑起纷争，评论吵架，消耗情绪、理智，浪费时间、机会成本。
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色情，控制。
打球，用脑，认真打，改变，1小时就回家，别用太多时间在那吹牛逼。
还有隔天休息，伤病管理，原则：雷打不动。