在本子上，写每日计划
减脂：每天1两（450大卡），1个月3斤，最终减到115斤。
1天只吃1杯米，肉类不超过半斤，每天吃蔬菜。
要能挨饿。
隔天交替，创造热量缺口，耐心，坚持，有效。
减掉内脏脂肪，腰围回到30寸。
不点肥的外卖。
不喝可乐饮料。
不吃饼干。
以上的偶尔能吃一点，比如半个月1次。
控制好量。
今天删除了美团、京东、淘宝的外卖订单，这几年真的吃了很多的外卖，不行呀。
又贵。
跑步5KM，打球，交替进行。