1. 一周只能运动1-2次，不能剧烈，保护脚后跟。不能半个月都不运动。
2. 每天喝足够的水，不能尿酸高。
3. 低糖，低盐，低油，不能胖。每天吃足够的果蔬。
4. 不能久坐，预防腰间盘突出。
5. 保证充足的睡眠。

三大队：
错误的时间，错误的地点，做错误的事，后果有可能会是无法承受的严重。

像我这样没有天赋，没有身高，二十八九岁才开始打篮球的人，打到现在，对我稍有了解的球友，都不敢随意放我中投，可以了，自己的天花板就这样了，年纪也到了。
自知之明，知足常乐。

这个世界只是个草台班子，别太在意
完美主义不可取

像农夫一样耕耘，成功需要时间的积累
像工匠一样专注，享受每次小进步带来的成就
不急于求成，循序渐进

心智上仍是儿童的状态
对事情心急悲观和沮丧
缺乏思考过程和耐心
没有长远的思维方式
表面上很着急
事实是内心空虚麻木
缺乏自我意识
唯一能感知到的是焦虑、恐惧、无助和虚无
惯性地表现出无助和懒散
原因是儿童时期缺乏关注和接纳
之所以懒散不愿努力
是因为内心深处认为即使努力也无济于事
本质上是对自身能力的不认可
也是原生家庭负面影响的一部分
然而事实是
一旦觉醒，找到自己的人生轨道
成长速度会非常迅速
如果目前也处于这种阶段
可以尝试重新培养内心深处的那个孩子

钱，不属于老实人，第一桶金，要野路子。
赚大钱的人，老气横秋，利索。
江湖讨生活，果断，拿得起放得下，我行我素，不服就干，越有人欣赏。
老实巴交，本质是无能，只有目标，没有手段，是软蛋。

如果你慢慢开始讨厌你父母，你慢慢清楚的看到他们身上不成熟，不得体，不健全的行为，再看清楚一点，你就看到了他们的童年，看到了父母在他们还是孩子的时候，分别经历的种种苦难，那种同情又无奈的感觉会升起。
这一刻，你才真正算开始爱父母，看见了真实的他们。
他们不再是可敬，可爱或可恨的父母，也只是可怜的小孩，你与父母之间,从盲目的爱，到激烈的恨，再到深深的看见，你终于成为了一个成熟，与世界和解的成年人。

社会不会教，坎，还得自己过。

男性只能拼事业，参与雄竞。
女性则有雌竞和雄竞两条路可以选择。雌竞这条路其实非常难走，毕竟美色在上层人眼里，唾手可得，视为玩物。灰姑娘遍地都是，王子就那么几个。

生在底层，原生家庭和成长环境中，必然有重大思维缺陷、认知不足、资源匮乏、见识短浅等桎梏。
要从底层挣脱，父母亲戚朋友所谓的“经验”，要选择摈弃。毕竟他们若是对的，何至于混到如此局面。
从贫困家庭跨越至城市，所谓高学历、一技之长、安稳体制，也许能帮你实现小康，但更大可能是你背负几十年房贷，一辈子就为了那一套房子受苦。
如果想实现权贵和人上人的目标，彻底脱离社会底层，脑子里所有认知都必须打碎重组，普通人的安逸、安稳、温情、软弱、犹豫，都要割裂。
野心勃勃、放弃感情、丢弃面子、隐忍蛰伏，这些词才是真正适合的。
内心贯彻从林法则，物竞天择，适者生存。
任何普通人依恋的、贪婪的、慵懒的，只要这东西阻碍了你,都需要摒弃。
世界是守恒的，选择了物质，就要舍弃非物质的东西。

网易云热评：

上个月，问朋友周未有什么安排，她说：“我要去跟男朋友约会，跟他在一起玩儿。

我很诧异，追问为什么脱单了不跟我说，她回答:“并不是有心隐瞒，而是怕你们拿来做对比。我男朋友就是个非常普通的人，各方面都很普通，能给我的也很有限。但我跟他在一起被照顾的非常好,每天都很开心，所以我不想说，我怕别人打碎我的幸福，评价他给的一切都不过如此。”

听完瞬间就有点想哭。
她虽然年纪比我小，但都早早知道了这个道理。
当你知道眼前的烛光足够温暖自己时，就不该去听别人说其实壁炉更暖和，烧得火更大更旺。
因为说者不会给你壁炉待遇，他只是想吹灭你的光，嘲笑这一切不过如此而已。

而你如果因为别人三言两语，就果断把温暖你的烛光踩在脚下，这才是最大的悲衰。

主打一个坚持自己的进攻节奏
网友夜色配咖啡
拒绝了你的网暴，并接受了你的评分报名