先把健身跑步都停了。
每晚10点多爬上床，然后别碰手机，11点之前睡觉，早上7点之前起床，拉伸锻炼半小时，然后吃早餐，坚持一个月，你的精气神就完全不同了。
睡眠足够了，早睡早起，三餐准点，比什么都强。
坚持一个月之后，你整个人明显就不一样，不会犯困，精神抖擞。
接着，进入第二阶段，此时才跑步和健身。
跑步以一天6公里内为佳，健身为2小时以内，轻重量，多组数。跑多了，练多了,就内耗了，亏精气神亏气血。我们不是专业健身人员，运动员，营养跟休息跟不上的运动锻炼，都是亏气血耗精气。
很多人第一阶段的早睡早起就做不到。

这几年的辽篮“极端”自媒体和球迷，从他们的行为，我看到丰富的人性的丑陋无耻阴暗邪恶，饭圈，打破人性和法律的底线，没有逻辑不合理的“蠢”，用这些“蠢”掩盖的坏，我看到他们老道的斗争经验，层出不穷的手法……太多，说不完。
我看到那些看似偶然的必然，如：抗日期间东北执行不抵抗政策，伪军，东北有着最好的重工业基础，却做不出成绩，失去了过去，东北留不住人，失去了未来。难怪前同事说，东北经济等方面一百年也追不回来。
思考：
术，不是道，坏的术，越锋利，越让道远离。
看似得到，实则失去。

情绪是用来影响他人的，不是左右自己的
公开的言论是用来维护立场和利益的，不是表达自己思想和认知的

拯救自己千千万万次。

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1. 一周只能运动1-2次，不能剧烈，保护脚后跟。不能半个月都不运动。
2. 每天喝足够的水，不能尿酸高。
3. 低糖，低盐，低油，不能胖。每天吃足够的果蔬。
4. 不能久坐，预防腰间盘突出。
5. 保证充足的睡眠。

像我这样没有天赋，没有身高，二十八九岁才开始打篮球的人，打到现在，对我稍有了解的球友，都不敢随意放我中投，可以了，自己的天花板就这样了，年纪也到了。
自知之明，知足常乐。

如果你慢慢开始讨厌你父母，你慢慢清楚的看到他们身上不成熟，不得体，不健全的行为，再看清楚一点，你就看到了他们的童年，看到了父母在他们还是孩子的时候，分别经历的种种苦难，那种同情又无奈的感觉会升起。
这一刻，你才真正算开始爱父母，看见了真实的他们。
他们不再是可敬，可爱或可恨的父母，也只是可怜的小孩，你与父母之间,从盲目的爱，到激烈的恨，再到深深的看见，你终于成为了一个成熟，与世界和解的成年人。

张卫健版《西游记》，虽是以现代人的方式来演绎，港风浓郁，但其内核忠于原著，犹如散文，形散而神不散，而且这种形式更能让人接受，进而思考，黄金年代的香港影视人，对文学和影视的处理，实在是高且妙。

今晚打球，面对高手，内心怯场，没发挥出应有的水平。
回来看库里的纪录片，他高中时，打的也不好，有时投篮很糟糕，还有失误。但是，他不放弃，不认输，继续比赛，也因此获得大学教练的赏识，得到大学的招募。
有个采访，众球星心中的最佳防守人，是无论对手打得多好，他都一如既往地继续防守，从不气馁。
球没打好，可以骂一声艹，但不能唉声叹气。
不放弃，不怀疑，意志和身体技术同样重要。